きなり DHAサプリ 販売店舗

悪玉のLDLコレステロール値を下げるには…

先日、市役所から1通の封筒がきました。

 

健康診断を受診してくださいとのこと。

 

なんと、通知が来てたのをすっかりわすれてました。
去年の健康診断ではLDLコレステロール値が気になっていたので、
まあ、めんどくさいのですが、費用も掛からないため、

 

近所のクリニックに健康診断に行ってきました。

 

結果は、

 

HDL(善玉)コレステロールが、41で基準範囲内でした。※やや数値が低め。

 

LDL(悪玉)コレステロール値が 152でした。基準値が139までなので、オーバー!

 

LDLコレステロール

 

男性

 

うーん食生活に気おつけていたつもりが、
でも運動はほとんどしていないのでそのせいか。

 

お酒もたばこもやらないのですが。

 

ということで、

 

LDLコレステロールを減らすにはどのようにしたらよいの?

 

食べ物で気おつけなければいけない点を調べてみることに…

 

 

LDLコレステロールは悪者?

 

健康診断でLDLコレステロール値の項目がありますが、

 

LDLコレステロールってどいうものなのでしょうか?

 

 

脂質異常症は、運動不足や偏った食事を原因とすることが多いです。

 

そのまま放置しておくと動脈硬化から脳梗塞や狭心症を引き起してしまい
死に至ってしまいます。

 

男性

 

突然死を防ぐためにも、普段の生活から注意する点はどんなところなのでしょうか?

 

 

LDLコレステロールとHDLコレステロール

 

 

コレステロールには、善玉と悪玉があると言われていますが、
どのような働きがあり、体に悪さ(脂質異常症)をするのでしょうか?

 

コレステロールは脂質の一種で、体を維持するには欠かせない物質です。
コレステロールの70%〜80%は体内で作られ、悪玉コレステロールの
LDLは肝臓で作られて、血流で全身に送られ利用されます。

 

 

そしてLDLが多くなって行き場がなくなるとLDLは動脈の壁に入り込んで
しまい、それが動脈硬化の原因になってしますんですね。

 

コレステロール

 

HDLコレステロールの働き(回収)

 

動脈にたまった悪玉LDLを回収してくれて、肝臓へ戻してくれます。

 

HDL値が下がると悪玉LDLの回収量が減ってしまい、動脈の壁に
入り込り込みやすくなるんですね。

 

LDLコレステロールの働き(運搬)

 

肝臓から全身に運ばれたコレステロールが有効活用されます。
コレステロールが多くなると行き場がなくなり、動脈の壁に
入り込みます。そうすると動脈硬化の原因になるということですね。

 

善玉のHDLも悪玉のLDLのどちらも大切な働きをしてくれます。

バランスが大事なんですね♪

 

私のように、LDLの値が高い人はどのようにすれば値を下げられるのでしょうか?

 

まずはじめにやることは、LDLが高い人は徹底的に動物性脂肪の摂取をやめることなんです。

 

肉

 

チーズ

 

卵

LDL高い場合、運動の効果はあまりないのですが、食事療法は効果が高いです。
そのため、コレステロールや飽和脂肪酸の減らすことで効果が期待できます。

 

肉や卵などの動物性脂肪の摂取を1ヶ月間控えましょう。
1ヶ月間のテスト期間の反応を見てから、自分に合った生活を
探すことが大切だということです。

 

最新!!効果NO,1のDHA&EPAサプリメント